最近は食事のとき、腹八分〜七分を心がけている。 ベルトをゆるめずに食べ、ちょっときつめに感じたらそこで 食事は終了。残り物は翌日食べる。 不思議と、これでけっこう満足感はある。基本的に 一日一食なので、夕飯の頃にはいい具合に腹が減り、なにを 食…